"Em primeiro lugar a atividade física como método preventivo da aparição de lesões é um tema interessante, e imagino que as duvidas de vocês não consideram este tema. E de outro lado estão os exercícios que em caso de lesões podem ser de ajuda para a recuperação.
 

Este segundo grupo de exercícios deve ser prescrito por um fisioterapeuta que conheça a enfermidade e, evidentemente, sempre precedidos de uma completa e contínua avaliação.São sensivelmente diferentes de pessoa para pessoa porque o estado de cada indivíduo que os realiza é diferente. Numa situação pretendem prevenir algumas lesões e em outras, outros exercícios são fundamentais para sua correta recuperação funcional.
 

Dito isto, falemos dos exercícios e a dor nas costas, tema de grande interesse não só para o coletivo de OI, já que as algias raquídeas (nome técnico das dores nas costas) são de grande prevalência na estressada sociedade atual.

A coluna vertebral é o eixo do corpo humano. É um sistema dinâmico do corpo, composto por 2 tipos de elementos principalmente:

-Rígidos (vértebras).

-Móveis (discos).

Ambos elementos são os encarregados de garantir as diferentes características e peculiaridades deste sistema. Por isto este eixo tem 2 qualidades específicas e aparentemente contraditórias:

1. RESISTÊNCIA.

2. ELASTICIDADE.

Ambas qualidades determinam suas funções características, que são:
 

a) Mobilidade: devido à grande elasticidade existente em toda a coluna.

b) Apoio: devido à resistência.

c) Proteção da medula espinhal: onde se unem ambas características.

SUPORTE DA ESPALDA. OS EXERCÍCIOS

Além da boa posição e sua disposição de conservar saudável a espalda, o maior apoio que se pode dar a ela é desenvolver músculos de sustentação fortes e flexíveis mediante um bom programa de exercícios.

Ha quem pense que tendo pernas e braços fortes também tenha forte a espalda. Isso não é assim.

O papel dos músculos da espalda se assemelha ao dos arames que sustentam uma árvore em crescimento. Se os arames estão fortes e estirados, a árvore vai crescer reta e será flexível.  Não obstante, se os arames estão frouxos, a árvore poderá torcer-se... Ou, no caso de sua espinha dorsal pode produzir-se hiperlordose, escoliose, hipercifose, além de um sem-número de complicações em nível muscular como contraturas musculares, rigidezes...

Antes de começar qualquer programa de exercícios se recomenda uma avaliação completa.O médico ou o fisioterapeutam pode recomendar um período de recuperação antes de começar com os exercícios e sugerir-lhe que procure um fisioterapeuta.

Os objetivos dos exercícios são:

-Diminuir a dor.

-Reeducar a musculatura.

-Alongar a musculatura.

-Corrigir a postura.

-Educação sobre as atividades de risco.

-Reeducação propioceptiva.

-Melhorar o tônus muscular (força).

Alem de exercicios de tonificação, de alongamento e de educação, é importante (passados os momentos agudos) incorporar atividades de perfil aeróbico (caminhar, nadar, exercicios em piscina...) que  ajudarão a melhorar nossa forma física global alem de melhorar nossa auto-estima e aumentar a liberação endógena de endorfinas.[...]
 

Sergio Lerma Lara, fisioterapeuta que colabora  com a AHUCE. [Associación Huesos de Crsrtal de Espanha]
[tradução de Rita Amaral]